Exercícios de Mindfulness


Mindfulness é um estado mental e o conjunto de técnicas meditativas e exercícios de respiração que permitem alcançá-lo. As práticas consistem, basicamente, em focar a atenção na experiência do momento presente.

Com a prática constante e disciplinada, podemos aumentar nossos níveis de percepção sobre nós mesmos, facilitando o processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. Também passamos a ver o mundo de outra maneira, aumentando a clareza sobre o que conhecemos e a percepção do que ainda vamos conhecer.

Quando nos interiorizamos em nosso corpo em estado meditativo, descobrimos um novo mundo onde tudo pode acontecer e depende apenas da nossa imaginação.

São inúmeros os benefícios para a saúde do corpo e da mente. Entre eles estão o alívio do estresse, mais foco, atenção, concentração, paciência, otimismo, melhora no sistema imunológico, na respiração, fortalecimento do coração, o aumento da autopercepção, o aumento da autoestima, etc.

Experimente a SÉRIE ATENÇÃO PLENA que estarei postando no Portal Paz Amor & Arte. O primeiro já está no Portal! É um treinamento de respiração consciente que prepara para qualquer tipo de meditação, ou simplesmente para começar a prática de sentar-se e acalmar a mente. Ótimo para principiantes.

Boa prática!

;)

Paz Amor & Arte!

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